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加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
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商品訊息簡述:
加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
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商品訊息描述:
《加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操》ME-TRETCH TAISO DE KINSHI YA ROGAN- HAKUNAISHO- HIBUNSHO WO KAIZENSURU
以下「症頭」你出現了幾條?
□覺得越來越看不清楚小字
□近視度數日益增加
□看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累
□眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到
□總是埋首書桌、辦公桌
□整日盯著手機、平板、電腦螢幕
還未髮蒼蒼卻已經視茫茫,是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照,還我清亮明眸是全民運動!
除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群,由於3C產品盛行,就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態,造成眼睛周遭的肌肉過度緊張,血液不流通,結果就是眼睛提早老化。
不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果,透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動+瑜伽伸展動作,結合穴道保健指壓,實行書內改善視力的各種居家保健法,就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀,延緩眼睛老化,常保明亮。
每天15分鐘全面提升視力!
提高眼球肌力與血液循環恢復視力
調整肩胛骨平衡改善散光
拉展骨盤提升對焦能力
穴道按摩雙眸更雪亮
作者介紹
山本正子
提升視力瑜伽協會理事長,山本瑜伽研究所所長。自1970年師事沖瑜伽的創始者沖正弘先生,並在香港中醫研究院修習中醫。以中醫為基礎,開發山本瑜伽研究所原創的提升視力瑜伽法,蔚為媒體話題。著有《眼睛瑜伽操×護眼飲食法:每天15分鐘,視力自然回復!》(台灣東販)《對近視、老花、散光有效!提升視力的瑜伽》、《立刻有效!!眼球運動》、《好清晰!又看得見了恢復視力自我保健》等書。
譯者介紹
張玲玲
東吳大學日文系畢業,曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所,現任格林文化副總編輯。她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家,雖然年紀不小,但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操-目錄導覽說明
前言
第一章 改善衰退的視力
「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因
「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低
看清楚東西時必要的「四種能力」
用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱
【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼?
第二章 鍛鍊眼睛肌肉
讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼?
做「眼睛保健瑜伽」時,需要注意的重點
熟練「眼睛保健瑜伽」
【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A
第三章各種症狀別保健重點
眼睛出了各種問題,為什麼?
改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼
從眼睛開始,擴及全身的「眼睛疲勞」
東西看起來有疊影、或扭曲的「散光」
所有人無法倖免!?「老花眼」的傾向與對策
眼睛的水晶體變白濁,導致視線昏暗的「白內障」
眼中出現線條或黑塊漂浮的「飛蚊症」
許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼症」
眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」
【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛出問題的關聯性甚高
第四章瑜伽伸展提升視力
促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環,將可提升視力!
◎伸展肩胛骨的姿勢/◎貓姿勢伸展肩胛骨/◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢/◎膝蓋側倒&扭手腕/◎伸直膝蓋內側/◎搓揉手指/◎搓揉腳趾/◎刺激耳朵穴道/◎全身對眼睛有幫助的穴道/◎單膝彎曲豎起姿勢/◎單弓姿勢/◎最後的舒緩運動(冷卻運動)
【專欄】呼吸是控制人生的鑰匙
第五章有關眼睛的疑問
讓眼睛更舒適的生活Q&A
眼睛不好的話,是否盡量不要裸眼比較好?
我有把眼睛瞇起來看東西的習慣,這樣不好吧?
頻繁使用眼藥或者洗眼睛,這麼做沒問題嗎?
熱敷和冰敷,哪一種對眼睛比較好?
雖然已經開始有老花,但是眼睛還是會變好嗎?
假如鍛鍊眼球的彩虹體,會對眼睛有幫助嗎?
什麼食物有益眼睛?
什麼食物應該節制?
打電腦時,應該注意什麼事?
有沒有利用洗澡,改善視力的方法?
頭部按摩對眼睛有幫助嗎?
是否可以做眼部按摩?
紫外線是否對眼睛不好?
需要多少睡眠才夠?
日常生活中簡單可做的保健是什麼?
看電視時,距離多遠才好?
擔心藍光,是否戴眼鏡比較好?
可以眼睛變好的針孔效果是什麼?
年紀老了眼睛變差,是否無法改變?
推薦課程「眼睛保健瑜伽」基本課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」改善肩頸痠痛重點課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」完整課程
【前言】
由於大量使用電腦及智慧型手機,使得人們在日常生活當中過度使用眼睛。難道我們對眼睛的日益失調及衰老,一點辦法也沒有嗎?
如同各種保養方法及改變生活習慣,能夠改變身體狀況;我們也可以改善視力及眼睛的機能,至少使情況不致惡化。
最近二十年間,我透過不斷傳遞提升視力的「眼睛保健瑜伽」,不只感受到大家的視力有所改善;就以我本身來說,儘管到了該有老花眼的年紀,老花眼的症狀卻沒有出現,或許也可算是親身的體驗吧。
會推廣眼睛保健瑜伽,起因是有位母親煩惱兒子得了假性近視,來找我商量怎麼辦。我忽然想起在持續指導瑜伽的四十年間,不斷有人反應「視野變明亮了」、「看得更清楚了」。
觀察四周,有眼睛煩惱的人真是不少。因此我相信,眼睛保健瑜伽應該會對許多人有幫助才是。
我推廣的眼睛保健瑜伽,不只瑜伽,還綜合了許多以提升視力為目標的方法,製作出這一套提升視力的課程。
通常九十分鐘的講座,從準備操開始,除了六個動作組成的基本操,課程內容還包括像「擠眉弄眼來猜拳」等有趣又可以鍛鍊與視力相關肌肉的各種方法,甚至包括飲食、日常生活各方面的重點。總之,本書介紹的是居家即可完成的提升視力法。
當然實踐者必須實際測量練習前與練習後的視力差異,不過許多人都表示,只上過一次課,便能實際感受到視力恢復的快樂。
眼睛的疾病除了近視、散光、遠視,還包括乾眼症、老花眼、飛蚊症、白內障等。隨著醫學發達,越來越多人接受雷射手術和白內障手術。或許依情況不同,這是最好的選擇也不一定。但是不管哪一種治療法都有其優劣,就看你如何選擇與決定了。
假如你想使用自我調整的方式,讓眼睛好起來,並且維持下去,我希望你能知道這套「眼睛保健瑜伽」。
眼睛保健瑜伽是一個可以提高與視力相關的肌力、恢復視力的方法。因此乍看之下或許有點迂迴,但是「眼睛保健瑜伽」不只從症狀初期便開始「對症治療」,亦對事前「預防」眼睛惡化,有很大的功效。
綜合瑜伽、中醫,以及淋巴療法、反射療法等各種方法,使得全身??包括眼睛都能獲得健康。
我們的日常生活當中,靠眼睛讀取各種資訊,這些資訊不但帶給大腦壓力,實際上也是造成眼睛疲勞的原因。因此閉上眼睛,遮斷所有從眼睛進入的資訊。「讓心沉澱下來」,這是我要告訴大家的第一堂課。
保持心情平和,適用於各種場合,「眼睛保健瑜伽」更需要我們用心去做。本書將針對伸展體操的重點詳加解說,不過一切的基礎端賴你是否相信了。
總之,請保持「實施眼睛保健瑜伽,讓眼睛變好」、「好像看得更清楚了」這樣正向的態度吧。從現在起,瞬間就可以達成。
編/譯者:張玲玲
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:176
出版地:台灣
商品訊息簡述:
- 作者:山本正子
- 譯者:張玲玲
- 出版社:遠流
- 出版日:2015/7/29
- ISBN:9789573276845
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
- 館主推薦:★★★☆☆
加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
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