書香傳承~加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操－咪咪將-愛書的女孩

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加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操

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商品訊息描述:

《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操》ME-TRETCH TAISO DE KINSHI YA ROGAN- HAKUNAISHO- HIBUNSHO WO KAIZENSURU

以下「症頭」你出現了幾條？

□覺得越來越看不清楚小字

□近視度數日益增加

□看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累

□眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到

□總是埋首書桌、辦公桌

□整日盯著手機、平板、電腦螢幕

還未髮蒼蒼卻已經視茫茫，是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照，還我清亮明眸是全民運動！

除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群，由於3C產品盛行，就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態，造成眼睛周遭的肌肉過度緊張，血液不流通，結果就是眼睛提早老化。

不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果，透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動＋瑜伽伸展動作，結合穴道保健指壓，實行書內改善視力的各種居家保健法，就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀，延緩眼睛老化，常保明亮。

每天15分鐘全面提升視力！

提高眼球肌力與血液循環恢復視力

調整肩胛骨平衡改善散光

拉展骨盤提升對焦能力

穴道按摩雙眸更雪亮
- 作者介紹
  
  山本正子
  
  提升視力瑜伽協會理事長，山本瑜伽研究所所長。自1970年師事沖瑜伽的創始者沖正弘先生，並在香港中醫研究院修習中醫。以中醫為基礎，開發山本瑜伽研究所原創的提升視力瑜伽法，蔚為媒體話題。著有《眼睛瑜伽操×護眼飲食法：每天15分鐘，視力自然回復！》（台灣東販）《對近視、老花、散光有效！提升視力的瑜伽》、《立刻有效！！眼球運動》、《好清晰！又看得見了恢復視力自我保健》等書。
- 譯者介紹
  
  張玲玲
  
  東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所，現任格林文化副總編輯。她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家，雖然年紀不小，但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操－目錄導覽說明
- 前言
  
  第一章改善衰退的視力
  
  「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因
  
  「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低
  
  看清楚東西時必要的「四種能力」
  
  用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱
  
  【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼？
  
  第二章鍛鍊眼睛肌肉
  
  讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼？
  
  做「眼睛保健瑜伽」時，需要注意的重點
  
  熟練「眼睛保健瑜伽」
  
  【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A
  
  第三章各種症狀別保健重點
  
  眼睛出了各種問題，為什麼？
  
  改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼
  
  從眼睛開始，擴及全身的「眼睛疲勞」
  
  東西看起來有疊影、或扭曲的「散光」
  
  所有人無法倖免！？「老花眼」的傾向與對策
  
  眼睛的水晶體變白濁，導致視線昏暗的「白內障」
  
  眼中出現線條或黑塊漂浮的「飛蚊症」
  
  許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼症」
  
  眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」
  
  【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛出問題的關聯性甚高
  
  第四章瑜伽伸展提升視力
  
  促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環，將可提升視力！
  
  ◎伸展肩胛骨的姿勢／◎貓姿勢伸展肩胛骨／◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢／◎膝蓋側倒＆扭手腕／◎伸直膝蓋內側／◎搓揉手指／◎搓揉腳趾／◎刺激耳朵穴道／◎全身對眼睛有幫助的穴道／◎單膝彎曲豎起姿勢／◎單弓姿勢／◎最後的舒緩運動（冷卻運動）
  
  【專欄】呼吸是控制人生的鑰匙
  
  第五章有關眼睛的疑問
  
  讓眼睛更舒適的生活Q&A
  
  眼睛不好的話，是否盡量不要裸眼比較好？
  
  我有把眼睛瞇起來看東西的習慣，這樣不好吧？
  
  頻繁使用眼藥或者洗眼睛，這麼做沒問題嗎？
  
  熱敷和冰敷，哪一種對眼睛比較好？
  
  雖然已經開始有老花，但是眼睛還是會變好嗎？
  
  假如鍛鍊眼球的彩虹體，會對眼睛有幫助嗎？
  
  什麼食物有益眼睛？
  
  什麼食物應該節制？
  
  打電腦時，應該注意什麼事？
  
  有沒有利用洗澡，改善視力的方法？
  
  頭部按摩對眼睛有幫助嗎？
  
  是否可以做眼部按摩？
  
  紫外線是否對眼睛不好？
  
  需要多少睡眠才夠？
  
  日常生活中簡單可做的保健是什麼？
  
  看電視時，距離多遠才好？
  
  擔心藍光，是否戴眼鏡比較好？
  
  可以眼睛變好的針孔效果是什麼？
  
  年紀老了眼睛變差，是否無法改變？
  
  推薦課程「眼睛保健瑜伽」基本課程
  
  推薦課程「眼睛保健瑜伽」改善肩頸痠痛重點課程
  
  推薦課程「眼睛保健瑜伽」完整課程
【前言】

由於大量使用電腦及智慧型手機，使得人們在日常生活當中過度使用眼睛。難道我們對眼睛的日益失調及衰老，一點辦法也沒有嗎？

如同各種保養方法及改變生活習慣，能夠改變身體狀況；我們也可以改善視力及眼睛的機能，至少使情況不致惡化。

最近二十年間，我透過不斷傳遞提升視力的「眼睛保健瑜伽」，不只感受到大家的視力有所改善；就以我本身來說，儘管到了該有老花眼的年紀，老花眼的症狀卻沒有出現，或許也可算是親身的體驗吧。

會推廣眼睛保健瑜伽，起因是有位母親煩惱兒子得了假性近視，來找我商量怎麼辦。我忽然想起在持續指導瑜伽的四十年間，不斷有人反應「視野變明亮了」、「看得更清楚了」。

觀察四周，有眼睛煩惱的人真是不少。因此我相信，眼睛保健瑜伽應該會對許多人有幫助才是。

我推廣的眼睛保健瑜伽，不只瑜伽，還綜合了許多以提升視力為目標的方法，製作出這一套提升視力的課程。

通常九十分鐘的講座，從準備操開始，除了六個動作組成的基本操，課程內容還包括像「擠眉弄眼來猜拳」等有趣又可以鍛鍊與視力相關肌肉的各種方法，甚至包括飲食、日常生活各方面的重點。總之，本書介紹的是居家即可完成的提升視力法。

當然實踐者必須實際測量練習前與練習後的視力差異，不過許多人都表示，只上過一次課，便能實際感受到視力恢復的快樂。

眼睛的疾病除了近視、散光、遠視，還包括乾眼症、老花眼、飛蚊症、白內障等。隨著醫學發達，越來越多人接受雷射手術和白內障手術。或許依情況不同，這是最好的選擇也不一定。但是不管哪一種治療法都有其優劣，就看你如何選擇與決定了。

假如你想使用自我調整的方式，讓眼睛好起來，並且維持下去，我希望你能知道這套「眼睛保健瑜伽」。

眼睛保健瑜伽是一個可以提高與視力相關的肌力、恢復視力的方法。因此乍看之下或許有點迂迴，但是「眼睛保健瑜伽」不只從症狀初期便開始「對症治療」，亦對事前「預防」眼睛惡化，有很大的功效。

綜合瑜伽、中醫，以及淋巴療法、反射療法等各種方法，使得全身??包括眼睛都能獲得健康。

我們的日常生活當中，靠眼睛讀取各種資訊，這些資訊不但帶給大腦壓力，實際上也是造成眼睛疲勞的原因。因此閉上眼睛，遮斷所有從眼睛進入的資訊。「讓心沉澱下來」，這是我要告訴大家的第一堂課。

保持心情平和，適用於各種場合，「眼睛保健瑜伽」更需要我們用心去做。本書將針對伸展體操的重點詳加解說，不過一切的基礎端賴你是否相信了。

總之，請保持「實施眼睛保健瑜伽，讓眼睛變好」、「好像看得更清楚了」這樣正向的態度吧。從現在起，瞬間就可以達成。

編／譯者：張玲玲
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：176

出版地：台灣